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MANGEZ A HEURES FIXES
- Privilégiez le moment petit-déjeuner
- Ne sautez pas le déjeuner pour éviter coup de pompe et petit creux.
- Dîner léger : Les calories absorbées le soir ne s’éliminent que partiellement.
- Visez les aliments complices : légumes dépuratifs (chou, artichaut, épinards, asperge...), ananas pour la digestion, pomme pour détoxifier, cerise et raisin pour leur action diérutique.
- Limitez-vous à des portions raisonnables, sans vous resservir.
- Vérifiez que les plats “allégés”sont allégés en sucres ou en graisses et pas trop riches en sel.
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Choisissez les bons glucides. Carotte crue (et non cuite), brocolis, asperge, courgette, poireau, épinards... Foncez sur les vitamines de la mangue, agrumes, fruits rouges, poire, pêche, pomme, kiwi... Oui aux lentilles, haricots secs, petits pois, pâtes “al dente”, riz complet basmati ou sauvage, au pain intégral ou de seigle. Non à la pomme de terre et au pain blanc. |
MASSEZ-VOUS TOUS LES JOURS
- Appliquez votre amincissant après la douche
- Pratiquez votre sport après application du soin minceur
- Soyez régulière dans l’application
- Massez spécifiquement chacune des zones du corps pour réactiver la circulation et casser les amas graisseux
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